增肌該怎么吃 ？

對初期想要達到增肌的效果，宏觀分析三點很重要：訓(xùn)練量 、營養(yǎng)補充、充足休息 。注意好這三點增肌就是時間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細化簡要說明