增肌該怎么吃？

對初期想要達(dá)到增肌的效果，宏觀分析三點很重要  ：訓(xùn)練量、營養(yǎng)補(bǔ)充、充足休息。注意好這三點增肌就是時間的問題
。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明