增肌該怎么吃？

對(duì)初期想要達(dá)到增肌的效果，宏觀分析三點(diǎn)很重要 ：訓(xùn)練量
、營養(yǎng)補(bǔ)充、充足休息 。注意好這三點(diǎn)增肌就是時(shí)間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明：

根據(jù)你問題的描述
，側(cè)重點(diǎn)在于自己營養(yǎng)補(bǔ)充上存在問題，事實(shí)上都說七分吃三分練還是很有道理 ，鍛煉以后及時(shí)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)很重要。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，建議增肌期間在保障一定的運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上 ，宏觀上看就是多吃 ，多吃碳水、肉制品、水果蔬菜 。

1、增肌粉、蛋白粉 ：增肌粉和蛋白粉最主要的區(qū)別在于碳水和蛋白質(zhì)的比例不同