增肌該怎么吃
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對初期想要達到增肌的效果 ，宏觀分析三點很重要：訓(xùn)練量、營養(yǎng)補充、充足休息。注意好這三點增肌就是時間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細化簡要說明：

根據(jù)你問題的描述