增肌該怎么吃 ？

對初期想要達到增肌的效果，宏觀分析三點很重要
：訓練量、營養(yǎng)補充、充足休息 。注意好這三點增肌就是時間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細化簡要說明
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根據(jù)你問題的描述 ，側重點在于自己營養(yǎng)補充上存在問題 ，事實上都說七分吃三分練還是很有道理 ，鍛煉以后及時補充身體需要的營養(yǎng)物質很重要。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎上，建議增肌期間在保障一定的運動量的基礎上