養(yǎng)生的“黃金期”
，用好飯后半小時(shí)

一日三餐，早吃好
，中吃飽，晚吃少 
，可以使身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果還能注意一些小細(xì)節(jié)，例如抓住飯后半小時(shí)的機(jī)會(huì) ，做一些有益養(yǎng)生的事情，就能為健康加分 。

01

早餐后半小時(shí)

按膝蓋

中醫(yī)認(rèn)為
，早晨7 9時(shí)主胃經(jīng) ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)” ，經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。早餐后按摩膝關(guān)節(jié)
，拍打小腿外側(cè)足三里穴。每次5 分鐘 ，可生發(fā)胃氣、健脾燥濕，有助延年益壽
。

吃水果

早餐半小時(shí)后可以選擇吃一個(gè)蘋果
，蘋果中含有大量的糖類，可以為機(jī)體供給能量，保持精力充沛。也可以吃兩三個(gè)獼猴桃或草莓 ，其中豐富的維生素C和較多的膳食纖維，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率
。

02

午餐后半小時(shí)

散散步

俗語有“飯后百步走，能活九十九” 。中午一般進(jìn)餐量較大 ，如果沒有其他事，可以散散步