飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期” ！堅(jiān)持這3點(diǎn)習(xí)慣，比同齡人年輕10歲

“民以食為天”對(duì)于我們而言一日三餐非常重要。每天按時(shí)按點(diǎn)的吃飯不僅可以緩解饑餓 ，每天攝入的食物還是維持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。因此對(duì)于我們而言 ，每天健康飲食尤為重要。但是對(duì)于注重養(yǎng)生的人來說 ，飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”!

那么飯后半小時(shí)適合做那些事？

早飯后半小時(shí)養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣

現(xiàn)在許多年輕人都沒有吃早飯的習(xí)慣 ，其實(shí)這一行為對(duì)于人體健康而言是百害無一利，早飯不僅需要提供接下來所需要的能量
，還要補(bǔ)充晚上人體所消耗的能量 。常見的早飯無非就是，面包、牛奶頭條等等 ，相比于午飯、晚飯
，早飯的營養(yǎng)比較單一
。因此建議大家在早飯后30分鐘之后吃一些新鮮的水果。盡量選擇維生素含量較高的水果 ，如
：獼猴桃、草莓、橙子等等。

午飯后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?/strong>

午飯作為一天當(dāng)中的正餐，這一頓飯營養(yǎng)搭配一定要均衡，注意葷素搭配  。經(jīng)美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn) ，飯后適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?