養(yǎng)生的“黃金期”，用好飯后半小時

一日三餐，早吃好，中吃飽  ，晚吃少，可以使身體機能正常運轉(zhuǎn) 。如果還能注意一些小細節(jié)，例如抓住飯后半小時的機會 ，做一些有益養(yǎng)生的事情，就能為健康加分 。

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早餐后半小時

按膝蓋

中醫(yī)認為，早晨7 9時主胃經(jīng) ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)” ，經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。早餐后按摩膝關(guān)節(jié) ，拍打小腿外側(cè)足三里穴。每次5 分鐘
，可生發(fā)胃氣、健脾燥濕，有助延年益壽