養(yǎng)生的“黃金期” ，用好飯后半小時

一日三餐，早吃好 ，中吃飽 ，晚吃少 ，可以使身體機能正常運轉 。如果還能注意一些小細節(jié)，例如抓住飯后半小時的機會，做一些有益養(yǎng)生的事情
，就能為健康加分。

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早餐后半小時

按膝蓋

中醫(yī)認為，早晨7 9時主胃經(jīng) ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)” ，經(jīng)過膝關節(jié)。早餐后按摩膝關節(jié)，拍打小腿外側足三里穴 。每次5 分鐘，可生發(fā)胃氣、健脾燥濕，有助延年益壽。

吃水果

早餐半小時后可以選擇吃一個蘋果，蘋果中含有大量的糖類，可以為機體供給能量 ，保持精力充沛 。也可以吃兩三個獼猴桃或草莓，其中豐富的維生素C和較多的膳食纖維，可以提神醒腦  ，保證一上午的工作效率。

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