養(yǎng)生的“黃金期”
，用好飯后半小時

一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少 ，可以使身體機能正常運轉 。如果還能注意一些小細節(jié) ，例如抓住飯后半小時的機會，做一些有益養(yǎng)生的事情 ，就能為健康加分 。

01

早餐后半小時

按膝蓋

中醫(yī)認為 ，早晨7 9時主胃經，胃經在中醫(yī)經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節(jié)。早餐后按摩膝關節(jié)，拍打小腿外側足三里穴。每次5 分鐘 ，可生發(fā)胃氣 
、健脾燥濕 ，有助延年益壽。

吃水果

早餐半小時后可以選擇吃一個蘋果，蘋果中含有大量的糖類，可以為機體供給能量，保持精力充沛。也可以吃兩三個獼猴桃或草莓 ，其中豐富的維生素C和較多的膳食纖維，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

02

午餐后半小時

散散步

俗語有“飯后百步走