養(yǎng)生的“黃金期”，用好飯后半小時

一日三餐，早吃好 ，中吃飽，晚吃少，可以使身體機能正常運轉。如果還能注意一些小細節(jié)  ，例如抓住飯后半小時的機會 ，做一些有益養(yǎng)生的事情，就能為健康加分
。

01

早餐后半小時

按膝蓋

中醫(yī)認為，早晨7 9時主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)” ，經(jīng)過膝關節(jié) 。早餐后按摩膝關節(jié)
，拍打小腿外側足三里穴 。每次5 分鐘，可生發(fā)胃氣、健脾燥濕，有助延年益壽。

吃水果

早餐半小時后可以選擇吃一個蘋果 ，蘋果中含有大量的糖類
，可以為機體供給能量，保持精力充沛。也可以吃兩三個獼猴桃或草莓，其中豐富的維生素C和較多的膳食纖維 ，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

02

午餐后半小時

散散步

俗語有“飯后百步走 ，能活九十九” 。中午一般進餐量較大
，如果沒有其他事，可以散散步，以促進胃腸蠕動，有利食物的消化吸收