我的養(yǎng)生經驗

#頭號周刊#

我今年58歲 ，精力充沛 ，身材苗條 ，步履輕盈，皮膚緊致 ，沒有一絲皺紋。

朋友們可能會問：你是怎樣做到這一點的呢
？

現在我把自己的養(yǎng)生經驗總結一下，與朋友們共享
。

一
、保持一個好心情非常重要 。

可以說 ，心情不好，一切養(yǎng)生等于徒勞。

人到了中老年，啥事都要想得開，該放下的

就放下
，該不管的就不管  ，面對一切，淡然、從容 ，清心寡欲 ，自我享受。

二、要有一個好的睡眠質量。

人的自我修復是在深度睡眠中 進行的，這一點非常重要。凡是睡眠質量好的人，第二天精氣神很好
，身體健康。

怎樣提高睡眠質量呢？

1 、睡前泡腳 ，泡15——20分鐘。

2、睡覺時保持大腦清凈 ，不要亂想
，亂想會造成失眠。

3、平時常吃大棗補氣血，氣血不足會影響睡眠