飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期” 
！堅(jiān)持這3點(diǎn)習(xí)慣，比同齡人年輕10歲

“民以食為天”對于我們而言一日三餐非常重要。每天按時(shí)按點(diǎn)的吃飯不僅可以緩解饑餓 ，每天攝入的食物還是維持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。因此對于我們而言 ，每天健康飲食尤為重要。但是對于注重養(yǎng)生的人來說 ，飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”!

那么飯后半小時(shí)適合做那些事 ？

早飯后半小時(shí)養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣

現(xiàn)在許多年輕人都沒有吃早飯的習(xí)慣  ，其實(shí)這一行為對于人體健康而言是百害無一利，早飯不僅需要提供接下來所需要的能量，還要補(bǔ)充晚上人體所消耗的能量 。常見的早飯無非就是
，面包 、牛奶頭條等等，相比于午飯
、晚飯 ，早飯的營養(yǎng)比較單一 。因此建議大家在早飯后30分鐘之后吃一些新鮮的水果。盡量選擇維生素含量較高的水果，如 ：獼猴桃  、草莓、橙子等等。

午飯后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?/strong>

午飯作為一天當(dāng)中的正餐，這一頓飯營養(yǎng)搭配一定要均衡，注意葷素搭配。經(jīng)美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，飯后適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?