飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期” ！堅(jiān)持這3點(diǎn)習(xí)慣 ，比同齡人年輕10歲

“民以食為天”對(duì)于我們而言一日三餐非常重要
。每天按時(shí)按點(diǎn)的吃飯不僅可以緩解饑餓，每天攝入的食物還是維持身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。因此對(duì)于我們而言
，每天健康飲食尤為重要。但是對(duì)于注重養(yǎng)生的人來說，飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”!

那么飯后半小時(shí)適合做那些事？

早飯后半小時(shí)養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣

現(xiàn)在許多年輕人都沒有吃早飯的習(xí)慣，其實(shí)這一行為對(duì)于人體健康而言是百害無一利，早飯不僅需要提供接下來所需要的能量，還要補(bǔ)充晚上人體所消耗的能量。常見的早飯無非就是，面包、牛奶頭條等等 ，相比于午飯
、晚飯
 ，早飯的營(yíng)養(yǎng)比較單一。因此建議大家在早飯后30分鐘之后吃一些新鮮的水果 。盡量選擇維生素含量較高的水果 ，如：獼猴桃
 、草莓 、橙子等等 。

午飯后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?/strong>

午飯作為一天當(dāng)中的正餐，這一頓飯營(yíng)養(yǎng)搭配一定要均衡 ，注意葷素搭配。經(jīng)美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飯后適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?，可以緩解身體上的壓力，此外還可以提高記憶力 。沒有時(shí)間不允許休息的話，飯后半小時(shí)之后可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下
，可以起到提神醒腦的效果
。

晚飯后半小時(shí)可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)

日常生活中有些想要減肥的人會(huì)直接省去吃晚飯這一環(huán)節(jié)