飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期”！堅持這3點習慣，比同齡人年輕10歲

“民以食為天”對于我們而言一日三餐非常重要
 。每天按時按點的吃飯不僅可以緩解饑餓，每天攝入的食物還是維持身體機能運轉的基礎。因此對于我們而言，每天健康飲食尤為重要 。但是對于注重養(yǎng)生的人來說，飯后半小時是“養(yǎng)生黃金期”!

那么飯后半小時適合做那些事？

早飯后半小時養(yǎng)成吃水果的習慣

現在許多年輕人都沒有吃早飯的習慣，其實這一行為對于人體健康而言是百害無一利 ，早飯不僅需要提供接下來所需要的能量，還要補充晚上人體所消耗的能量 。常見的早飯無非就是，面包
、牛奶頭條等等 ，相比于午飯 、晚飯 ，早飯的營養(yǎng)比較單一 。因此建議大家在早飯后30分鐘之后吃一些新鮮的水果。盡量選擇維生素含量較高的水果
，如
：獼猴桃、草莓、橙子等等。

午飯后半小時可以適當地休息一下

午飯作為一天當中的正餐，這一頓飯營養(yǎng)搭配一定要均衡 ，注意葷素搭配。經美國哈佛大學心理學家調查發(fā)現 ，飯后適當地休息一下 ，可以緩解身體上的壓力，此外還可以提高記憶力。沒有時間不允許休息的話 ，飯后半小時之后可以適當地活動一下