養(yǎng)生的“黃金期”，用好飯后半小時

一日三餐 ，早吃好，中吃飽，晚吃少，可以使身體機能正常運轉(zhuǎn)。如果還能注意一些小細節(jié)，例如抓住飯后半小時的機會 ，做一些有益養(yǎng)生的事情
，就能為健康加分。

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早餐后半小時

按膝蓋

中醫(yī)認為，早晨7 9時主胃經(jīng) ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)
。早餐后按摩膝關(guān)節(jié) ，拍打小腿外側(cè)足三里穴
。每次5 分鐘
 ，可生發(fā)胃氣 、健脾燥濕，有助延年益壽 。

吃水果

早餐半小時后可以選擇吃一個蘋果 ，蘋果中含有大量的糖類，可以為機體供給能量  ，保持精力充沛 。也可以吃兩三個獼猴桃或草莓 ，其中豐富的維生素C和較多的膳食纖維