吃香蕉的驚人副作用

1 
：你會得到大量的鉀

香蕉中的明星營養(yǎng)素
！一根18cm的小香蕉可以為您的身體提供大約 422 毫克的鉀 ，大約是您推薦攝入量的 9%
。

2：香蕉可以獨特地從淀粉轉化為糖

隨著香蕉從綠色變成斑點，它們變得更甜 。斑點香蕉對血糖的影響更大，消化更快。事實上，隨著香蕉的成熟，血糖指數(shù)翻了一番
！趁香蕉還帶一點綠色的時候吃香蕉，可以確保您獲得最佳的血糖穩(wěn)定效果 。

3：您可能會遇到便秘

未成熟的香蕉可能會加劇您的便秘問題。由于綠色香蕉的獨特分子——果膠纖維和抗性淀粉——消化緩慢
 ，已經消化緩慢的人應該小心 。為了安全起見，吃“綠色”香蕉時要多喝水。

4 ：你會得到更多的電解質

香蕉中含有近 10% 的鉀和鎂日常需求量，這些鉀和鎂也被稱為構成電解質的必需礦物質 。這是自然界中很難找到的組合 。電解質將我們的水和能量轉移到肌肉而不是血液中。這意味著您的肌肉獲得了從運動中恢復所需的能量，這樣您就可以在回到健身房時減少疲勞！鍛煉后吃一根香蕉 ，多喝水