如何健康吃、喝 、睡？拒絕這13個(gè)壞習(xí)慣，健康長(zhǎng)壽！

健康的生活方式就在

我們生活的一舉一動(dòng)之間

好習(xí)慣還沒(méi)養(yǎng)成

總是保持著壞習(xí)慣可不行

拒絕這13個(gè)壞習(xí)慣

讓你健康長(zhǎng)壽

關(guān)于“吃”的5個(gè)壞毛病

改了吧 ！

1 吃飯速度快

很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時(shí)進(jìn)食不規(guī)律、狼吞虎咽。

這樣的吃法，食物并沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼就進(jìn)入了胃腸道，給胃腸造成負(fù)擔(dān)
。

長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能下降
，出現(xiàn)消瘦 、胃腸不適的癥狀表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)胃炎 。

2 愛(ài)吃重口味

咸魚、臘肉、泡菜……高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。

世衛(wèi)組織規(guī)定的是
，每人每天的鹽攝取量為5克。超過(guò)了這個(gè)量 ，食鹽中的高滲透液會(huì)破壞胃黏膜。長(zhǎng)此以往，容易誘發(fā)胃癌 。

3 習(xí)慣吃燙食

每一口燙嘴的食物，都會(huì)對(duì)食管 、胃帶來(lái)一次傷害。

食道、胃等消化器官的人體“感受度”比較差 ，對(duì)溫度不像皮膚感知溫度那樣敏感 。即使食道燙傷了 ，人體也很難有知覺(jué)，出現(xiàn)微小病變并不容易被我們察覺(jué)。很多人往往已經(jīng)出現(xiàn)吞咽困難、食道狹窄了，去檢查才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是食道癌了 。

4 水果代替蔬菜

從營(yíng)養(yǎng)素的總體含量和總的抗氧化能力來(lái)說(shuō)，水果不如蔬菜。

水果中除了鮮棗、山楂