吃香蕉的驚人副作用

1：你會(huì)得到大量的鉀

香蕉中的明星營(yíng)養(yǎng)素！一根18cm的小香蕉可以為您的身體提供大約 422 毫克的鉀 ，大約是您推薦攝入量的 9%。

2 ：香蕉可以獨(dú)特地從淀粉轉(zhuǎn)化為糖

隨著香蕉從綠色變成斑點(diǎn) ，它們變得更甜。斑點(diǎn)香蕉對(duì)血糖的影響更大，消化更快
。事實(shí)上，隨著香蕉的成熟，血糖指數(shù)翻了一番！趁香蕉還帶一點(diǎn)綠色的時(shí)候吃香蕉，可以確保您獲得最佳的血糖穩(wěn)定效果。

3：您可能會(huì)遇到便秘

未成熟的香蕉可能會(huì)加劇您的便秘問(wèn)題 。由于綠色香蕉的獨(dú)特分子——果膠纖維和抗性淀粉——消化緩慢 ，已經(jīng)消化緩慢的人應(yīng)該小心。為了安全起見(jiàn)，吃“綠色”香蕉時(shí)要多喝水