你是怎么減肥的？有效果嗎？

本人減肥一年整，但系統(tǒng)訓(xùn)練已經(jīng)8個(gè)月了 。我身高167CM 體重從減肥前的118斤已經(jīng)減到100斤了 ，雖然乍一看不過(guò)減掉了不到20斤的體重，但是因?yàn)槲沂锹?tīng)過(guò)健身運(yùn)動(dòng)減肥的，從體型和精神面貌上已經(jīng)發(fā)生了巨大的改變。

之前的我就是那種普通的女孩子，不是太胖也沒(méi)有很瘦，天天也沒(méi)什么力氣，精神面貌也不好 ，膚色很差 
，經(jīng)常長(zhǎng)痘 ，一遇到季節(jié)變化就感冒發(fā)燒的。由于之前喜歡穿寬松休閑的衣服，也沒(méi)有覺(jué)得自己胖到無(wú)藥可救的地步。

后來(lái)也前前后后嘗試了很多減肥的方法 ，比如節(jié)食啊 ，吃減肥藥啊，喝當(dāng)時(shí)很紅的酵素 ，用過(guò)減肥膏裹保鮮膜什么的。結(jié)果白花錢不說(shuō)  ，身體整得越來(lái)越差 ，還一點(diǎn)也沒(méi)瘦。

再然后我就想了 ，反正也是折騰繼續(xù)去健身房吧 ，去年12月我又重新辦了張健身卡 ，有走上了健身之路。有幾個(gè)月在健身房依然像之前那樣在打醬油，去那跑會(huì)跑步機(jī)
，上節(jié)操課或者瑜伽
，洗洗澡拍個(gè)照就算減肥了
。

后來(lái)逐步接觸力量訓(xùn)練，剛開(kāi)始器械訓(xùn)練的動(dòng)作通通不會(huì)，自己看相關(guān)的資料，看視頻，漸漸的找到了一些方法。在五月份的時(shí)候，我通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的觀察 ，找到我現(xiàn)在的教練開(kāi)始正式系統(tǒng)的抗阻力訓(xùn)練 。這里我非常感謝我的教練，同事也告誡大家
，選教練一定要耐心觀察 ，不能聽(tīng)他們忽悠。

系統(tǒng)的抗阻力訓(xùn)練使我的肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝也在提高，再輔助有氧的跑步游泳等訓(xùn)練。身材漸漸變好了，體脂肪也下去了 。飲食方面主要是低脂低脂肪，少鹽少油戒掉冰淇淋等甜食