吃香蕉的驚人副作用

1 ：你會得到大量的鉀

香蕉中的明星營養(yǎng)素！一根18cm的小香蕉可以為您的身體提供大約 422 毫克的鉀
，大約是您推薦攝入量的 9%  。

2：香蕉可以獨(dú)特地從淀粉轉(zhuǎn)化為糖

隨著香蕉從綠色變成斑點(diǎn)，它們變得更甜。斑點(diǎn)香蕉對血糖的影響更大，消化更快。事實上，隨著香蕉的成熟 ，血糖指數(shù)翻了一番 ！趁香蕉還帶一點(diǎn)綠色的時候吃香蕉 ，可以確保您獲得最佳的血糖穩(wěn)定效果
。

3：您可能會遇到便秘

未成熟的香蕉可能會加劇您的便秘問題。由于綠色香蕉的獨(dú)特分子——果膠纖維和抗性淀粉——消化緩慢，已經(jīng)消化緩慢的人應(yīng)該小心。為了安全起見，吃“綠色”香蕉時要多喝水。

4：你會得到更多的電解質(zhì)

香蕉中含有近 10% 的鉀和鎂日常需求量，這些鉀和鎂也被稱為構(gòu)成電解質(zhì)的必需礦物質(zhì) 。這是自然界中很難找到的組合。電解質(zhì)將我們的水和能量轉(zhuǎn)移到肌肉而不是血液中。這意味著您的肌肉獲得了從運(yùn)動中恢復(fù)所需的能量，這樣您就可以在回到健身房時減少疲勞！鍛煉后吃一根香蕉 ，多喝水，你的肌肉會感謝你。

5：吃香蕉可以滋潤你的身體

香蕉由于其電解質(zhì)含量而具有有機(jī)保濕作用。事實上，將電解質(zhì)與你的飲水量結(jié)合起來比單獨(dú)喝水更能補(bǔ)水！尤其是在運(yùn)動前后 ，用電解質(zhì)補(bǔ)充水分很重要。 “運(yùn)動時，鉀會在汗水中流失
，這通常會導(dǎo)致肌肉痙攣
。如果您運(yùn)動了一個多小時 ，則必須與水一起補(bǔ)充鉀和鈉水平 。

6：香蕉可以平衡你的血壓

香蕉和許多其他水果和蔬菜的鉀含量可以平衡體內(nèi)的鈉 ，直接影響血壓 。因為鈉和鉀在體內(nèi)協(xié)同工作