吃香蕉的驚人副作用

1：你會得到大量的鉀

香蕉中的明星營養(yǎng)素 ！一根18cm的小香蕉可以為您的身體提供大約 422 毫克的鉀，大約是您推薦攝入量的 9%
。

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：香蕉可以獨特地從淀粉轉化為糖

隨著香蕉從綠色變成斑點，它們變得更甜。斑點香蕉對血糖的影響更大 ，消化更快 。事實上，隨著香蕉的成熟，血糖指數(shù)翻了一番 ！趁香蕉還帶一點綠色的時候吃香蕉 ，可以確保您獲得最佳的血糖穩(wěn)定效果。

3：您可能會遇到便秘

未成熟的香蕉可能會加劇您的便秘問題 。由于綠色香蕉的獨特分子——果膠纖維和抗性淀粉——消化緩慢 ，已經(jīng)消化緩慢的人應該小心 。為了安全起見，吃“綠色”香蕉時要多喝水 
。

4 ：你會得到更多的電解質

香蕉中含有近 10% 的鉀和鎂日常需求量 ，這些鉀和鎂也被稱為構成電解質的必需礦物質 。這是自然界中很難找到的組合。電解質將我們的水和能量轉移到肌肉而不是血液中。這意味著您的肌肉獲得了從運動中恢復所需的能量，這樣您就可以在回到健身房時減少疲勞  ！鍛煉后吃一根香蕉，多喝水 ，你的肌肉會感謝你
。

5：吃香蕉可以滋潤你的身體

香蕉由于其電解質含量而具有有機保濕作用 。事實上
，將電解質與你的飲水量結合起來比單獨喝水更能補水！尤其是在運動前后 ，用電解質補充水分很重要 。 “運動時，鉀會在汗水中流失，這通常會導致肌肉痙攣。如果您運動了一個多小時，則必須與水一起補充鉀和鈉水平。

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