堅(jiān)果中的“佼佼者”！吃對(duì)了能養(yǎng)生 ，吃錯(cuò)了卻會(huì)“養(yǎng)病”

不少愛養(yǎng)生的朋友每天都要吃點(diǎn)堅(jiān)果，不僅能滿足味覺的享受，還能提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素  ，護(hù)心  、健腦、清血管、抗衰老……好處多多
。

但可可在這里要提醒大家，堅(jiān)果雖好，卻不是人人都適合的。如果吃不對(duì)，不僅不養(yǎng)生，反而可能“養(yǎng)病”！

核桃、板栗、花生、葵花籽……這些生活中常見的堅(jiān)果，到底有什么好處 
？怎么吃更養(yǎng)生 ？又有哪些食用禁忌呢？快跟著可可一起來了解一下吧~

一
、核桃：“健腦之果”

1、核桃仁：健腦功效突出

相較于其他堅(jiān)果