關(guān)愛(ài)生活 關(guān)愛(ài)健康 女性應(yīng)該多吃什么來(lái)調(diào)理更年期

女性到了40-50歲
，由于卵巢功能衰退 ，雌激素水平下降 ，普遍會(huì)進(jìn)入更年期 ，伴有血壓升高
，潮熱盜汗，易暴怒，身體乏力
，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn) 
。

那女性應(yīng)該多吃什么來(lái)調(diào)理更年期呢
？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素，鈣，蛋白質(zhì) ，維生素c，維生素e的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理 ，下面就來(lái)給大家推薦幾種含量比較高的食物 ，日常生活中可以隨時(shí)進(jìn)行微量元素的補(bǔ)充。

一：雌激素 。說(shuō)到雌激素，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮 ，它是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似的黃酮類(lèi)化合物 ，攝入后能代替雌激素 ，在人體中發(fā)揮雌激素的作用。平?？梢远嗍秤眯┒鼓毯推渌怪破?
。

除了大豆，還有雞蛋 ，雞蛋里的雌激素占比也很大 ，堅(jiān)持每天補(bǔ)充一個(gè)雞蛋，能夠幫助人體合成雌激素。

堅(jiān)果，因?yàn)楹写罅康闹舅?