什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈？

用中速減肥方法最快，最有效 ，成功后也不容易反彈的，減肥的核心是消耗量大于攝入量
，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng) ，做到這樣才能健康減肥。

中速減肥方法如下；

早餐
：小米粥一碗+一個(gè)雞蛋+一個(gè)黃瓜

午餐 ：米飯小半碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉

下午