堅(jiān)果中的“佼佼者”！吃對(duì)了能養(yǎng)生，吃錯(cuò)了卻會(huì)“養(yǎng)病”

不少愛(ài)養(yǎng)生的朋友每天都要吃點(diǎn)堅(jiān)果 ，不僅能滿足味覺(jué)的享受  ，還能提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，護(hù)心、健腦 、清血管、抗衰老……好處多多。

但可可在這里要提醒大家 ，堅(jiān)果雖好，卻不是人人都適合的
。如果吃不對(duì) ，不僅不養(yǎng)生 ，反而可能“養(yǎng)病”！

核桃、板栗、花生、葵花籽……這些生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果 ，到底有什么好處？怎么吃更養(yǎng)生