關(guān)愛生活 關(guān)愛健康 女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期

女性到了40-50歲 ，由于卵巢功能衰退 ，雌激素水平下降，普遍會進入更年期，伴有血壓升高，潮熱盜汗
，易暴怒 ，身體乏力 ，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn)。

那女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期呢 ？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素
，鈣，蛋白質(zhì)，維生素c
，維生素e的食物來進行調(diào)理，下面就來給大家推薦幾種含量比較高的食物，日常生活中可以隨時進行微量元素的補充 。

一：雌激素
。說到雌激素，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮，它是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似的黃酮類化合物 ，攝入后能代替雌激素，在人體中發(fā)揮雌激素的作用。平常可以多食用些豆奶和其他豆制品 
。

除了大豆 ，還有雞蛋
，雞蛋里的雌激素占比也很大，堅持每天補充一個雞蛋 ，能夠幫助人體合成雌激素 。

堅果
，因為含有大量的脂肪酸 ，能夠促進人體下丘腦垂體分泌激素類的相關(guān)物質(zhì)
，進而刺激雌激素分泌