這類食物，我們很容易沒吃夠量

有一類食物 ，既能減肥 ，又能防癌 ，還能調(diào)節(jié)人體血脂
，但是我們大家很容易在日常飲食中忽視它 
，導(dǎo)致它的攝入量不夠 ，對(duì)身體健康造成不利影響 ，這類食物就是——膳食纖維。

為何膳食纖維可以調(diào)節(jié)血脂 ？

膳食纖維有著很棒的健康功效，它可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。水果中的果膠、海帶紫菜中的藻膠以及魔芋中的葡苷聚糖都屬于可溶性膳食纖維，吸水后會(huì)膨脹，有黏稠感 
，其作用有穩(wěn)定餐后血糖  、控血壓