什么減肥方法最快 、最有效
，成功后也不容易反彈 ？

用中速減肥方法最快
，最有效，成功后也不容易反彈的 ，減肥的核心是消耗量大于攝入量
，均衡飲食 ，適量運(yùn)動(dòng)  ，做到這樣才能健康減肥。

中速減肥方法如下；

早餐：小米粥一碗+一個(gè)雞蛋+一個(gè)黃瓜

午餐 ：米飯小半碗+一份蔬菜+一塊雞胸肉

下午  ：3-4點(diǎn) 綠茶2杯 可以清油清脂

晚餐：雜糧粥一碗+一個(gè)雞蛋+一份蔬菜

全天喝水在2000毫升，喝水可以促進(jìn)代謝和燃燒脂肪速度。

如果中間有饑餓感 ，可以吃低熱量的食物，比如