有趣減壓方法 ，3招必學(xué)，中醫(yī)減壓

頻繁出現(xiàn)心慌、頭痛
、失眠等問題 ？很有可能是壓力過大的癥狀！

不少人以為，壓力只會造成抑郁等精神上的毛病，對身體并無大礙。不過，中醫(yī)相信壓力不但對人的心理造成損害，亦會對身體產(chǎn)生不良后果 。

現(xiàn)代化中醫(yī)藥概念相信 ，壓力會造成肝氣郁結(jié)
，心神失養(yǎng) ，即心慌、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等癥狀
。對其身心均造成嚴重傷害。

減壓方法第一招【穴位】

對于缺乏運動或氣血循環(huán)不佳的人，壓力會導(dǎo)致肌肉酸痛 ?，F(xiàn)代人忙于工作 ，飲食不定時，更遑論每日做運動 。

中醫(yī)認為「動而養(yǎng)身，靜而養(yǎng)心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴 
、印堂穴等穴位 ，能為壓力患者活絡(luò)筋脈 、疏通經(jīng)絡(luò)，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛
，紓緩精神緊張。

減壓穴位|攢竹穴——位于眉頭凹陷處

攢竹穴

減壓穴位|印堂穴——位于兩眉頭連線中點

印堂穴

減壓方法第二招【呼吸】

呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來只要懂得呼吸 ，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時隨地 ，在家中或辦公室都能有效減壓。

被喻為中國氣功基礎(chǔ)之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法 ，所謂「吐納」是指從胸口中把體內(nèi)的濁氣呼出 ，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。

呼吸新鮮空氣

步驟十分簡單 ：

1.安坐椅上
，盡量將全身肌肉放松;

2.將雙手放在大腿上，掌心向上;

3.緩緩用鼻吸氣，靜止2秒;

4.慢慢將氣體從鼻呼出;

5.呼盡氣體后，停止2秒
，再進行下一輪呼吸。

重復(fù)步驟大約10至15分鐘  ，幻想自己身在輕松的環(huán)境 ，例如綠悠悠的森林或碧海藍天中，有效地舒緩緊張的情緒