什么減肥方法最快、最有效，成功后也不容易反彈 ？

用中速減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈的 ，減肥的核心是消耗量大于攝入量 ，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，做到這樣才能健康減肥。

中速減肥方法如下；

早餐：小米粥一碗+一個(gè)雞蛋+一個(gè)黃瓜

午餐