有趣減壓方法，3招必學(xué)，中醫(yī)減壓

頻繁出現(xiàn)心慌、頭痛 、失眠等問(wèn)題？很有可能是壓力過(guò)大的癥狀
！

不少人以為
，壓力只會(huì)造成抑郁等精神上的毛病
，對(duì)身體并無(wú)大礙。不過(guò)，中醫(yī)相信壓力不但對(duì)人的心理造成損害 ，亦會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良后果。

現(xiàn)代化中醫(yī)藥概念相信，壓力會(huì)造成肝氣郁結(jié)
，心神失養(yǎng)，即心慌 、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等癥狀。對(duì)其身心均造成嚴(yán)重傷害。

減壓方法第一招【穴位】

對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)或氣血循環(huán)不佳的人，壓力會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛 。現(xiàn)代人忙于工作，飲食不定時(shí) ，更遑論每日做運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為「動(dòng)而養(yǎng)身 ，靜而養(yǎng)心」，穴位按摩是最適合的壓力療法
，通過(guò)按摩攢竹穴 、印堂穴等穴位
，能為壓力患者活絡(luò)筋脈 、疏通經(jīng)絡(luò) ，同時(shí)減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。

減壓穴位|攢竹穴——位于眉頭凹陷處

攢竹穴

減壓穴位|印堂穴——位于兩眉頭連線中點(diǎn)

印堂穴

減壓方法第二招【呼吸】

呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來(lái)只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力 ，更可以隨時(shí)隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。

被喻為中國(guó)氣功基礎(chǔ)之一的「吐納呼吸法」是最簡(jiǎn)易的保健法，所謂「吐納」是指從胸口中把體內(nèi)的濁氣呼出，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。

呼吸新鮮空氣

步驟十分簡(jiǎn)單：

1.安坐椅上，盡量將全身肌肉放松;

2.將雙手放在大腿上，掌心向上;

3.緩緩用鼻吸氣 ，靜止2秒;

4.慢慢將氣體從鼻呼出;

5.呼盡氣體后，停止2秒 ，再進(jìn)行下一輪呼吸
。

重復(fù)步驟大約10至15分鐘，幻想自己身在輕松的環(huán)境 ，例如綠悠悠的森林或碧海藍(lán)天中