關(guān)愛生活 關(guān)愛健康 女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期

女性到了40-50歲 ，由于卵巢功能衰退 ，雌激素水平下降 ，普遍會(huì)進(jìn)入更年期，伴有血壓升高，潮熱盜汗 ，易暴怒 ，身體乏力 ，月經(jīng)改變等癥狀出現(xiàn)。

那女性應(yīng)該多吃什么來調(diào)理更年期呢？

更年期的女性可以多吃一些含有雌激素
 ，鈣
，蛋白質(zhì)
，維生素c，維生素e的食物來進(jìn)行調(diào)理
，下面就來給大家推薦幾種含量比較高的食物 ，日常生活中可以隨時(shí)進(jìn)行微量元素的補(bǔ)充。

一：雌激素。說到雌激素 ，首先想到的就是大豆

大豆里含有大豆異黃酮，它是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似的黃酮類化合物 ，攝入后能代替雌激素，在人體中發(fā)揮雌激素的作用 。平?？梢远嗍秤眯┒鼓毯推渌怪破?。

除了大豆，還有雞蛋，雞蛋里的雌激素占比也很大，堅(jiān)持每天補(bǔ)充一個(gè)雞蛋，能夠幫助人體合成雌激素。

堅(jiān)果，因?yàn)楹写罅康闹舅?，能夠促進(jìn)人體下丘腦垂體分泌激素類的相關(guān)物質(zhì)
，進(jìn)而刺激雌激素分泌 。

另外多食用南瓜，香菇，芝麻 ，海產(chǎn)品也都能起到平衡雌激素的功效
。

二
：鈣。牛奶 ，大骨湯
 ，蝦皮都是很多人用來補(bǔ)鈣的選擇方式之一，在這里給大家介紹下平常我們可能沒有注意過的