明天出伏 ，建議大家:少吃“發(fā)物”和“寒物”，多吃3樣 ，平安過秋

今天8月24日 ，是今年末伏的最后一天 ，過完今天，酷夏遠(yuǎn)走
，秋天即將到來。

俗話得好：“出伏三分補(bǔ) ，秋冬少受苦”。在經(jīng)歷一個酷熱的夏天，身體難免會消耗一些能量，因此，到了秋季，正是進(jìn)補(bǔ)身體的好時候 ，彌補(bǔ)夏天的虧損，為秋冬季的到來補(bǔ)充體力，建議大家：少吃“發(fā)物”和“寒物”
，多吃秋補(bǔ)“3寶” ，早受益身體棒。

吃3寶

第一寶 ：紅薯

“秋初多吃紅薯 ，秋冬氣更足”，初秋正是紅薯成熟的季節(jié)，同時紅薯屬于粗糧，適當(dāng)吃一些可以增強(qiáng)體質(zhì)  、補(bǔ)氣力 。

推薦做法：【紅薯餅】

1.準(zhǔn)備一個大紅薯 ，削去外皮后切成滾刀塊 ，放入蒸鍋里面蒸10分鐘就熟了。

2.準(zhǔn)備面粉300克，加入酵母4克 ，白糖3克 ，白糖能為酵母發(fā)酵提供營養(yǎng)，先把酵母和白糖抓散 ，用清水和面邊倒邊攪拌 ，攪拌至沒有干面粉，下手揉成光滑的面團(tuán)，用保鮮膜蓋住密封發(fā)酵1個小時
。

3.這個時候紅薯也蒸熟了 ，把它取出來加入兩勺白糖和黑芝麻，再淋入一點植物油，用勺子壓成細(xì)膩的紅薯泥備用