怎么樣有效的減肥 ？

首先  ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個
，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食