怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿  。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚 
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食 ，粗糧為主