怎么樣有效的減肥 ？

首先 ，管好自己的嘴
，有勤快的腿 。

我沒來北京之前 ，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主
，一個(gè)星期吃一次魚