怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿
 。

我沒來北京之前  ，一米六的個
，143斤，到北京以后
，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食
，粗糧為主 ，晚上有時候餓 ，吃水果，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上，天好走的多些