怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主
，晚上有時候餓 ，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅持走六千步以上 ，天好走的多些，（保持少油
，鹽 ，糖），堅持一年多掉了十多斤。