怎么樣有效的減肥 ？

首先
，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前
，一米六的個(gè)
，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食