怎么樣有效的減肥？

首先
，管好自己的嘴 
，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前 ，一米六的個(gè) ，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食