怎么樣有效的減肥 ？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后
，每天二頓飯
，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食
，粗糧為主
 ，晚上有時(shí)候餓，吃水果 ，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些 ，（保持少油，鹽，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤。