怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿
。

我沒來北京之前 ，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后
，每天二頓飯 ，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主
，晚上有時(shí)候餓 ，吃水果 ，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上
，天好走的多些 ，（保持少油
，鹽，糖），堅(jiān)持一年多掉了十多斤 。