怎么樣有效的減肥
？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿
。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤 ，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚  ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主
，晚上有時候餓 ，吃水果