怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前
，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食 ，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓
，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上