怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒(méi)來(lái)北京之前，一米六的個(gè)，143斤
，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓
，吃水果
，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些
，（保持少油 ，鹽 ，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤
。