怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主
，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主 ，晚上有時候餓