怎么樣有效的減肥 ？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒來(lái)北京之前
，一米六的個(gè) ，143斤 ，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主