怎么樣有效的減肥
？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個  ，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯 
，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果
，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅持走六千步以上
，天好走的多些 ，（保持少油，鹽 ，糖）