怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食